Retour sur l’atelier des TOP

Le 21 Février dernier, Edith PERREAUT-PIERRE, Docteur en médecine, a animé  l’atelier : Les Techniques d’Optimisation du Potentiel.

 En qualité de médecin des armées et médecin du sport, Edith a créé les TOP en 1991 pour aider les militaires à optimiser leur préparation, leur engagement et leur récupération. 

Les TOP sont aujourd’hui largement diffusées au sein de l’armée mais aussi auprès de sportifs de haut niveau et dans les entreprises.

Une méthode dont l’objectif est « l’autonomie », caractérisée par « la mise en place de stratégies mentales permettant de mobiliser ses ressources (psycho-cognitives et physiologiques) en fonction des situations rencontrées pour y faire face, s’adapter et atteindre ses objectifs, en renforçant la capacité individuelle et collective ». Elle propose une boite à outils dans laquelle chacun va utiliser la ou les techniques simples et opérationnelles dont il a besoin en fonction de la situation qu’il doit gérer.

Quels en sont ses bénéfices ? 

  • Mobiliser ses ressources pour atteindre des objectifs,
  • Accélérer les apprentissages,
  • Favoriser la prise de décision,
  • Renforcer la confiance en soi et en les autres,
  • Améliorer la communication et la cohésion au sein d’un groupe,
  • Gérer des crises,
  • Prévenir et gérer la fatigue,
  • Gérer son stress,
  • Prévenir et gérer les Risques Psychosociaux.

Au cours de l’atelier, nous avons pu expérimenter quelques techniques de base telles que

  • L’imagerie mentale – qui fait appel à nos 5 sens (l’ouïe, l’odorat, la vue, le toucher, la kinesthésie) dans l’exercice du « métro »
  • La respiration contrôlée (ou conscientisée) 
  • La respiration relaxante en faisant appel à une image apaisante
  • La respiration dynamisante en faisant appel à une image dynamique

En fonction du moment de l’action menée – Avant (préparation) – Juste avant (dynamisation) – Pendant (régulation) – Après (récupération), on utilise les techniques appropriées de respiration, de relaxation (relaxation courte pour faire baisser la pression, relaxation de récupération…) ainsi que d’imagerie mentale et dialogue interne selon un protocole bien défini.

Pour en savoir plus : https://www.coevolution.fr/equipe/edith-perreaut-pierre/

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